여름철 스트레스·피로 회복, 명상·호흡법 꿀팁무더위와 습도로 몸과 마음이 지치기 쉬운 여름, 스트레스와 피로는 면역력 저하로 이어지곤 합니다. 간단한 명상과 호흡법으로 시원하게 리프레시하고, 올여름 건강을 지켜보세요! 왜 여름철 스트레스가 심해질까?높은 기온과 습도는 자동신경계의 균형을 깨뜨려 긴장과 불안을 유발합니다. 특히 에어컨 바람과 실외 온도 차이는 체온 조절 부담을 늘리고, 심리적 피로를 가중시켜요. 실내·실외 온도 차 5℃ 이상 피하기규칙적 수분 섭취로 체온 유지명상이 좋은 이유명상은 마음의 전환을 돕고, 교감신경 과도 활성화를 억제해 스트레스를 낮춰줍니다. 5분만 집중해도 뇌의 피로 물질이 감소하고, 휴식감을 빠르게 느낄 수 있죠. ※ TIP: 하루 2회, 출근 전·퇴근 후 3분씩만 투자해 ..

한여름 열사병 예방을 위한 실천법 정리 기온이 33도 이상을 넘나드는 한여름, 열사병은 생명을 위협할 수 있는 매우 위험한 질환입니다. 특히 야외 활동이 많은 분들이나 노약자라면 더욱 주의가 필요한 시기죠. 이번 글에서는 여름철 열사병을 예방하기 위한 실천법을 정리해 소개합니다.왜 열사병이 위험할까?열사병은 체온이 40도 이상으로 상승하면서 뇌를 포함한 장기 손상이 발생할 수 있는 급성 질환입니다. 땀이 제대로 배출되지 않거나, 수분과 전해질이 부족할 경우 쉽게 발병합니다. 질병관리청에서는 매년 여름철 열사병 환자 발생을 경고하고 있으며, 사망 사례도 지속적으로 보고되고 있습니다.초기 증상: 두통, 어지러움, 식은땀, 메스꺼움 등심할 경우 의식 저하, 경련, 혼수 상태로 진행될 수 있음실생활에서 열사병 ..

여름철 면역력 강화에 좋은 제철 음식 추천 무더위가 기승을 부리는 여름, 장시간 에어컨 바람과 잦은 야외 활동으로 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 땀으로 빠져나간 수분과 영양소를 보충하지 않으면 잔병치례가 늘어나기 쉽죠. 오늘은 여름 제철 식재료를 통해 자연스럽게 면역력을 높이는 방법을 소개합니다. 왜 제철 음식이 면역력 강화에 좋을까?제철 음식은 해당 계절에 맞춰 영양소가 가장 풍부하게 축적된 식재료입니다. 예를 들어, 여름에는 비타민C와 항산화 물질이 가득한 과일과 채소가 활발히 자라죠. 더 자세한 정보를 참고해 보세요.※ TIP: 인공 영양제보다 자연산이 몸에 흡수율이 높습니다.✔ 실천포인트: 매일 한 가지 이상 제철 과일을 디저트로 챙기세요.여름철 대표 제철 음식 5가지1. 수박: 수분과 글루타..

여름철 건강관리 총정리: 무더위 대비 필수 가이드 끝없이 이어지는 폭염과 꿉꿉한 장마, 갈증과 열 스트레스가 일상을 지치게 합니다. 노년층부터 어린이·청소년, 직장인·운동 마니아까지 모두를 위한 종합 여름철 건강관리 가이드를 한곳에 모았습니다. 수분·전해질 보충부터 열사병 예방, 냉방병 대처, 자외선 차단, 집콕 운동, 면역력 강화, 식중독 예방, 피부·두피·모발 케어, 숙면 환경, 스트레스 회복 명상까지 폭넓게 다루니 이번 여름을 안전하고 활기차게 보내세요! 1. 노년층 무더위 대비 건강 관리법노년층은 체온 조절 기능이 떨어져 열사병·탈진 위험이 큽니다. 하루 1.5ℓ 이상 규칙적으로 물을 마시고, 이온음료·과일 스무디로 전해질을 보충하세요. 실내 온도는 26~28℃로 유지하고, 목·겨드랑이에 냉찜질..

무더위쉼터 위치 조회법“오늘 같은 날, 어디서 쉬어야 할까요?”당신이 걱정 없이 쉴 수 있는 그늘, 무더위쉼터에서 찾을 수 있습니다.☀️ 폭염, 나만 힘든 게 아니었습니다기온이 35도를 웃도는 날, 집 안도 밖도 숨이 턱 막히죠.특히 냉방기기 없는 독거 어르신, 쉴 공간 없는 취약계층에게는폭염은 단순한 불편이 아니라 위험한 생존 문제입니다.그래서 마련된 것이 바로 ‘실내 무더위쉼터’입니다.누구나, 언제든, 무료로 쉴 수 있는 공간이 있다는 사실, 알고 계셨나요?🧭 무더위쉼터란?무더위에 취약한 국민을 보호하기 위해 전국 지자체와 정부가 운영하는 공공 실내 쉼터 공간입니다.운영 시기: 보통 5월~9월, 폭염특보 발령 시 집중 운영운영 시간: 오전 9시 ~ 오후 6시 (지자체마다 상이)이용 요금: 무료대상:..

운전면허 반납, 은퇴가 아닌 선택입니다한 번쯤 생각해보셨을 겁니다. “내가 운전을 놓을 때가 온 걸까?”하지만 이 제도는 강요가 아닌, 스스로 선택하는 삶의 전환점입니다.지금 반납을 고민하는 당신, 사회에겐 고마운 어른이고 가족에겐 든든한 보호자입니다.📌 운전면허 자진반납 인센티브란?고령 운전자의 자발적인 운전면허 반납을 유도하고, 그에 대한 보상으로 현금, 교통카드, 지역화폐 등을 지원하는 제도입니다.대상만 65세 이상 운전면허 소지자혜택최대 10만원 상당의 교통카드, 지역화폐, 현금 등신청 방법경찰서, 행정복지센터 방문 또는 일부 지역 온라인 신청✅ 신청 절차는 이렇게 진행됩니다신분증과 운전면허증을 지참하여 관할 경찰서 방문운전면허 자진반납 신청서 작성반납 완료 후 지자체 인센티브 연계 신청혜택 지..